Estos alimentos ayudan a que nuestro cuerpo se defienda de enfermedades como la gripe

Aunque muchas personas piensan que solo las naranjas tienen vitamina C, hay otros alimentos que contienen mucho más. Aquí te decimos cuáles son y cómo puedes incluirlos en tus comidas:

Guayaba
Es la reina de la vitamina C. Solo 100 gramos de esta fruta tienen casi el triple que una naranja. Además, tiene fibra y antioxidantes que ayudan a proteger tus células. Puedes comerla sola, en jugos o en ensaladas.

Pimiento rojo
Este vegetal tiene más vitamina C que muchas frutas. También aporta betacarotenos, que fortalecen las defensas del cuerpo. Lo mejor es comerlo asado o en ensaladas para aprovechar sus beneficios.

Kiwi
Detrás de su cáscara peluda se esconde una bomba de vitamina C. Comer dos kiwis al día puede ayudarte a evitar resfriados. Además, ayuda a digerir mejor las proteínas.

Brócoli
Una media taza cocida al vapor tiene buena cantidad de vitamina C. También contiene una sustancia que ayuda a prevenir el cáncer. Es ideal en sopas, ensaladas o como acompañamiento.

Fresas
Además de ser ricas y dulces, una taza de fresas tiene mucha vitamina C. También tienen antioxidantes que ayudan a tu corazón. Puedes comerlas frescas o congeladas.

¿Por qué es importante la vitamina C?
Este nutriente fortalece tu sistema inmunológico, mejora la absorción del hierro y protege tu piel. Si comes estos alimentos con frecuencia, estarás más protegido frente a enfermedades.